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酷榜注意事项

1.跑步的环境和心态问题.

跑步的环境和场所也是有要求的,要尽量选择空气比较好的,比较宽阔的地方,而且有塑胶跑道的操场是最好.因为那样对你的脚部不会有太多损伤,还能起到保护的作用.

2.跑步时间和速度问题.

跑步的时间对于很多人来说,他们并不太清楚,甚至存在一些错误认知.有些人一开始就着急速度,觉得速度快脂肪就燃烧了,简直是拼命往前冲.然后很快就累了,有时候不到十分钟就停下来觉得跑不动了.这种行为是不对的,一般来说每天跑步20分钟到30分钟是有效果的,而且能够减脂

3.跑步的饮食和喝水问题.

跑步是很消耗身体能量的,一般来说是消耗的糖分.所以你补充食物的话,尽量选择碳水化合物比较多的食物.

酷榜七夕情人礼物排行

最经典礼物：玫瑰+DIY作品

现在玫瑰已经成为爱情的象征，不同颜色的玫瑰会赢得不同女孩的喜爱。可以根据平时女孩的喜爱，选择玫瑰的颜色。不止鲜花，还可以玫瑰香皂，折纸玫瑰，金玫瑰等。加上女生爱的巧克力是绝配哦。

优点：玫瑰是百用的，适合任何恋人任何恋人间的节日，浪漫的代表。

缺点：大众化没新意，每个节日一束玫瑰搞定会让女生觉得俗气。

建议：男友们送玫瑰时都附赠小惊喜，如亲手做的巧克力或蛋糕啦。如两个人的烛光晚餐啦，如恋爱记录画册啦，当然还有帅哥一枚啦！

2、最虐狗礼物：情侣用品+恋爱旅程记录

想想两人在家穿着情侣睡衣情侣拖鞋依偎在沙发上看电视有木有很幸福；想想在情侣照旁边摆放着自己做的情侣杯有没有很甜蜜；想想两人出门穿着情侣服情侣鞋戴着情侣戒还有酷酷的情侣帽有木有虐死单身狗；用日记或画册相册记录恋爱来的点点滴滴送给你的她有木有很感动！

优点：秀一秀虐死单身狗，有收藏纪念价值；

缺点：在几年前很流行，现在缺少新意和惊喜，多的是感动；

建议：陪伴是最长情的告白，用纸笔来封久违的情书吧，以吻封缄。

最暖心礼物：女性健康+最美的她

男友们你们是不是最懂女人心呢？恋爱的日子有木有发现她总有那么几天不舒服呢？想不想做她最温暖的男神？无论何时何地，只要她感到寒凉，为她泡一杯暖暖汤吧，温暖她的身体，俘获她的芳心！送她健康，让她成为最美最幸福的女人。

优点：有你的日子，荒凉与寒冷都化为暖茶，暖身暖心爱长久；

缺点：适合恋爱久的朋友，初恋期不要唐突送哦；

建议：健康的礼物不嫌少，可以搭配其他哦，如丰胸，内衣，美白，瘦身之类的健康茶饮，美美的健康的在一起。

4、最福利礼物：性感内衣+情趣

如果你们已经热恋，各个方面都很和谐，这时候更进一步发展很有必要，给你们的节日来点催化剂和点缀吧。大部分女朋们其实都不排斥情趣的，只是害羞腼腆，喜欢男生主动哦。所以在七夕这么浪漫的节日，送她一件性感的内衣，给自己来点福利吧。

优点：内衣是每一位女性必备哦，性感，男女都喜欢哦；

缺点：哈哈，这个必须考验各位男同胞们的侦查能力啦，千万别买错大小跟喜爱的颜色哦，尴尬下来福利就没有啦；

建议：喜欢性感喜欢情趣的男朋友们，平常也要爱护好女朋友，多了解女性护理和内衣知识哈。

最长情的礼物：陪伴

节日只是一个节日，任何礼物都敌不过男朋友的陪伴，有你在爱才在!

所以不论什么节日，有空就陪陪你的她来一场浪漫的烛光晚餐，看一场甜蜜的电影，来一场说走就走的旅行，相互陪伴，幸福永远！

以直观的方式给各位男生最正确的情人节礼物，保证让你的表白不留遗憾

这是一款专业的运动健身管理软件，这里提供专业的跑步记录功能，能够查询你的跑步距离，时间和各种心肺功能等等，还有各种榜单分享！

酷榜基本简介

酷榜（原“ESang”）包含Android客户端及运动健身云平台。酷榜运动健身云平台是专业的运动健身服务平台，提供健身方案服务、健身计划管理、运动数据管理、健身数据挖掘，体重管理及方案，提供部分产品参与返现活动。

酷榜功能介绍

跑步方案（教练方案和自定义方案）；

运动数据统计；

运动排行榜；

跑步比赛（仅部分机型支持）；

参与官方活动，运动赢奖励。

酷榜软件特色

有专业的运动健身内容，提供科学的训练指导，帮你进行更有效的身体锻炼； 氧运动时长功能，精确记录每周的有氧运动时长，并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标；

动态心率、晨脉记录分析，结合乐心智能手环/手表，记录用户动态心率及晨脉数据；

时刻监测记录运动健康数据，可记录查看运动健康数据，同步乐心全线智能设备数据；

支持多个运动健康类平台应用，支持微信运动，绑定微信后即可同步每日步数与好友PK排行，支持qq运动，绑定授权后可将应用内数据同步到对应平台应用

酷榜常见问题

跑步注意事项

第一个：跑步时间和速度问题。

跑步的时间对于很多人来说，他们并不太清楚，甚至存在一些错误认知。有些人一开始就着急速度，觉得速度快脂肪就燃烧了，简直是拼命往前冲。然后很快就累了，有时候不到十分钟就停下来觉得跑不动了。这种行为是不对的，一般来说每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点。还有就是如果你觉得跑时间不能分配到每天，有时候要加班或者有晚课，跑3次以上即可，不用要求太严格。

第二个：跑步的环境和心态问题。

跑步的环境和场所也是有要求的，要尽量选择空气比较好的，比较宽阔的地方，而且有塑胶跑道的操场是最好。因为那样对你的脚部不会有太多损伤，还能起到保护的作用。同时平坦的路面对于膝盖和关节比较好，因此你一定要对场所选好。还有心态上面，不要去和别人比较，觉得别人跑的比较快，自己速度可能慢就自责，每个人的身体素质是不一样的，要量力而行就好。

第三个：跑步的饮食和喝水问题。

跑步是很消耗身体能量的，一般来说是消耗的糖分。所以你补充食物的话，尽量选择碳水化合物比较多的食物。可以吃一些水果、面包等。跑步之后要喝一些温水来补充水分，不要太冷也不要喝的太着急，那样对身体是不好的。可以提前带一杯水过去，以便跑步之后喝。