体重小本手机版

体重小本是一款轻巧实用的体重管理软件，它有着简单的操作交互和清爽简洁的界面设计，能为你带来轻松的瘦身体验。你可以通过它记录体重、体围、饮食与运动情况，还能留存形体自拍照、撰写瘦身日记。这些记录的数据能让你清晰掌握体重变化，进而制定适配的减肥计划，助力你在减肥路上稳步前行。有需要的朋友，快来试试吧！

体重小本怎么清除记录？

1、在设置，找到进入账号与数据。

2、可以找到清除所有数据的功能。

3、在这里可以清除所有体重数据、所有饮食/运动、体围记录和清除所有体重周报。

4、清除后就无法恢复了，因此要考虑清除哦。

体重小本功能介绍

1、体重记录：采用超大数字界面，体重数据一目了然；支持每日多次录入体重信息，兼容斤、公斤、磅等常用单位，数值可精确到两位小数；还能添加个性化备注，并且提供多种首页主题供选择。

2、饮食记录功能：其食物数据库涵盖超50万条基础条目，加上用户社区自主上传的自定义食材已突破60万项；不仅提供多套经过科学验证的减重餐单供选择，系统还能依据用户当前体重自动推荐适配餐单，并智能分析每日膳食结构的合理性；此外，该功能还支持日常锻炼的记录登记以及手动添加相关数据。

3、健康分析：通过体重明细表、柱状图表、变化曲线、环形百分比图、每月减重成效统计等多种形式直观呈现瘦身进度。

4、数据安全：支持手机验证码、微信、QQ快捷登录，所有体重信息实时上传云端长期储存，服务器端采用双份备份机制防止资料遗失。

5、社区分享：与百万网友交流减重成果和心得，彼此借鉴经验，相互打气支持，一起迈向更健康的自己。

体重小本如何有效地管理体重?

1、保证运动时长充足，时间因素对减重效果影响不小，在固定周期里持续维持活动状态，使身体一直处于动态之中，推动热量燃烧，逐步达成体重下降的目标。

2、运动与膳食需协同配合，若想减轻体重，不仅要坚持锻炼，还得控制好饮食欲望，训练过程中留意营养摄入的节奏，并且要有坚定的自制力和持久的恒心，不被外界的诱惑所影响。

3、选择适宜的锻炼项目至关重要，需结合个人实际状况：若体重偏重，可尝试骑行、步行、游泳等低冲击循环类项目，逐步减轻体重；而体重较轻者，则可考虑其他类型的训练方式。

4、必须保证每周都能按既定次数规律运动，为减脂打下基础；运动频率越高，消耗的能量就越多，早晚各进行一次锻炼比单次长时间运动燃烧的热量更多，傍晚4到5点是训练的最佳时间段。

5、运动前先进行准备活动，激活主要肌群以投入训练，这样可以提升能量消耗。提前热身能让身体各部位进入状态，促使大块肌肉参与运动，不仅能加快热量消耗的速度，还能提高基础代谢水平。

6、训练强度是把控体重的关键所在，它对减重效果有着直接影响。刚开始时，要依据自身的承受能力来规划训练时长与耐力训练内容，等身体慢慢适应了，再去加大训练负荷。并且，随着体重的下降，还得及时对锻炼计划进行调整。

体重小本核心特点

1、超大数字界面方便记录体重，支持每天多次录入，可添加个性化体重备注。

2、体重明细表、柱状图、变化曲线、环形百分比图等多种形式直观呈现瘦身进度。

3、微信快捷登录，所有体重信息实时上传云端长期储存。

4、常用体重单位自由切换(斤/公斤/磅)，公斤单位可显示两位小数。

5、多种高清优质主题随意更换。

体重小本推荐亮点

1、设定体重目标，依据目标开展体重分析;

2、清晰查看当天的时间与日期，为你展示实时时间;

3、通过表情即可了解目标完成进度与当前状况;

4、可随时记录你的体重，点击添加按钮即可输入数值;

5、浏览体重变化情况，图表直观显示体重走势;

6、查看全部皮肤颜色所呈现的效果，随时更换心仪皮肤。