澜渟

不少产后妈妈想必都有产后修复的困扰吧！产后修复是每位产妇都绕不开的问题，传统训练方式通常得出门，既费时间又耗精力。今天要给大家介绍的澜渟，正是为解决这个难题设计的——它是专业的家用盆底健康服务平台，能让女性足不出户、随时随地做盆底肌训练。不管是想恢复身材，还是需要专业的修复建议，澜渟都能满足妈妈们的需求，成为她们产后修复路上的得力助手。

除了盆底肌训练外，澜渟还推出了多种产后健身方式，这些方式致力于帮助女性消除产后腹部赘肉，重现产前的曼妙体态。借助科学的运动方案与合理的饮食规划，妈妈们能够逐步恢复体型，重新找回自信。另外，澜渟还打造了专属的社交社区，为女性搭建起交流与分享的空间，她们可以在此相互鼓励、交流心得，一同向着更健康、更美丽的生活目标迈进。

软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。

智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。

为您量身打造个性化专属方案，搭配智能提醒推送功能，助您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可从中挑选更适合自身的训练功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验

6、极致课堂

众多资深产康专家，倾心分享各类产康妙招，助您在产康之路上不再困惑

7、我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复的运动类型较为丰富，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等都在其列。

1、括约肌收缩法

保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，之后放松。每天进行2到3次，每次重复做50至100次左右。

2、腹式深呼吸

患者保持仰卧的姿势，全身需处于放松状态，双手交叠后放在小腹处，进行腹式深呼吸练习——吸气时腹部向外鼓起，呼气时腹部向内凹陷；每日练习2至3次，每次重复10到20次左右即可。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收缩肛门，缓慢向上提升并保持约5秒后放松还原。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间，建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右。

更新日志

v6.0.6版本

细节优化，提升用户体验。